آموزش گرم کردن بدن قبل از تمرینات ورزشی (نرمش) / فیلم

2015-08-12_190040

آموزش گرم کردن بدن قبل از ورزش (نرمش) / فیلم به گزارش چندرسانه اینترفر ؛ گرم کردن بدن قبل از تمرینات و سرد کردن بعد از تمرینات می تواند از مصدومیت های حتی جزیی که ...

آموزش گرم کردن بدن قبل از ورزش (نرمش) / فیلم

به گزارش چندرسانه اینترفر ؛ گرم کردن بدن قبل از تمرینات و سرد کردن بعد از تمرینات می تواند از مصدومیت های حتی جزیی که میتواند تمرینات را برای یک ماه یا بیشتر به تاخیر بیاندازد ، جلوگیری کند.

2015-08-12_190800گرم کردن بدن بوسیله افزایش انعطاف پذیری و جریان خون احتمال کشیدگی عضله و درد مفاصل را کاهش میده.

سرد کردن انجام حرکات کششی پس از تمرین علاوه بر افزایش انعطاف پذیری , زمان لازم را برای بازگشت تدریجی گردش خون و قلب فراهم میکند. همچنین از تجمع اسید لاکتیک در عضلات و بروز کوفتگی عضلات جلوگیری میکند و دمای بدن به حالت عادی بازمیگردد.

:: چندرسانه خبر اینترفر

5/ 4.00

افتضاحبدخوبعالیبی نظیر
(3 رای)

مطلب مفیدی بود؟

پاسخ دهید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد.